Cara meningkatkan pencernaan Anda: Rencana Diet Sehat

Jika Anda menderita keluhan pencernaan yang umum seperti kembung atau gangguan pencernaan, Anda akan tahu bahwa apa yang Anda makan – dan kapan Anda memakannya – dapat membuat perbedaan besar pada perasaan Anda. Meskipun selalu ada baiknya mengunjungi dokter umum Anda untuk menyingkirkan kondisi medis apa pun, memperhatikan diet dan gaya hidup Anda dapat membantu meringankan gejala Anda secara alami.

Penelitian terbaru tentang kesehatan usus telah dengan cepat memperluas pemahaman kita tentang peran penting sistem pencernaan dalam kesejahteraan kita secara keseluruhan. Di dalam usus kita terdapat ekosistem kompleks mikroba yang disebut mikrobioma, dan penelitian telah menunjukkan bahwa apa yang kita makan dan minum dapat sangat memengaruhi keragaman dan populasi mikrobioma. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang penelitian di balik ini di panduan kami untuk kesehatan usus yang baik.

Rencana Diet Sehat kami dirancang untuk membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, termasuk banyak bahan probiotik dan prebiotik untuk membantu meningkatkan bakteri usus yang baik. Jika Anda belum melakukannya, daftar hari ini untuk menerima akses online gratis ke paket.

Ahli gizi Kerry Torrens membagikan tiga tips teratasnya untuk meningkatkan pencernaan Anda, ditambah bagaimana resep dari Rencana Diet Sehat terbaru kami dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Baca Juga: 6 Tips Sederhana untuk Meningkatkan Diet Harian Anda

3 tips untuk meningkatkan pencernaan Anda

1. Makan dengan penuh perhatian

Berikan makanan Anda waktu dan perhatian yang layak. Buat aturan untuk tidak pernah makan saat bepergian, atau saat perhatian Anda diarahkan ke tempat lain. Luangkan waktu untuk memperhatikan tekstur dan rasa makanan Anda dan mengunyahnya dengan benar – langkah pertama adalah gangguan pencernaan. Terganggu oleh TV, laptop, atau smartphone berarti Anda cenderung linglung ngemil. Baca lebih lanjut tentang cara makan dengan penuh perhatian.

2. Makan probiotik dan prebiotik

Pilih dengan bijak, dengan fokus pada makanan yang memasukkan bakteri usus yang baik (probiotik) serta bahan bakar yang dibutuhkan bakteri ini untuk berkembang (prebiotik). Bake tempe adalah salah satu makanan sehat untuk Rencana Diet. Sehat sempurna – kombinasi tempe dan sayuran membuatnya kaya akan serat yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat.

3. Makan ringan di malam hari

Jika Anda makan larut malam, makan malam yang lebih ringan dapat membantu memuaskan rasa lapar tanpa membuat Anda merasa tidak nyaman (kenyang). Makan malam dalam Rencana Diet Sehat yang ringan dan beraroma, termasuk pizza isi bayam yang lezat ini.