6 Tips Sederhana untuk Meningkatkan Diet Harian Anda

Berat badan merupakan salah satu faktor yang dapat membuat Anda merasa Insecure. Baik pria maupun wanita, jika tidak di atasi dengan pola makan yang sehat maka akan menyebabkan berat badan bertambah.

Beberapa hal yang perlu Anda lakukan untuk menghidari berat badan, salah satunya dengan cara diet. Tentu dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang sehat.

Siap untuk diet? Cobalah 6 cara sederhana ini untuk meningkatkan diet harian Anda:

1. Teh Hijau

Tukar salah satu cangkir teh biasa Anda dengan teh hijau. Sarat dengan polifenol pelindung, dikatakan memiliki efek positif pada otak dan tubuh Anda.

Baca Juga : Teh Hijau Bagus untuk Menurunkan Berat Badan

2. Meningkatkan bakteri usus dengan baik

Untuk meningkatkan bakteri usus dengan baik, Tambahkan 75g porsi makanan fermentasi seperti kimchi dan asinan kubis ke dalam diet harian Anda, karena mereka memasuk bakteri ramah usus – penting untuk pencernaan yang sehat dan mendukung sistem kekebalan Anda. Bukan penggemar? Coba sertakan yogurt bio utuh setiap hari dan tukar roti standar Anda dengan penghuni pertama.

3. Tambahkan vitamin D

Jika Anda tidak selalu memiliki kesempatan untuk keluar di bawah sinar matahari, tingkatkan asupan makanan kaya vitamin D seperti ikan berminyak, produk susu penuh lemak, dan telur. Kita membutuhkan vitamin D untuk tulang dan gigi yang kuat, tetapi juga untuk membangun ketahanan kita terhadap penyakit tertentu, termasuk penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan bahkan flu.

4. Rempah-rempah

Tambahkan bumbu dan rempah-rempah yang lezat seperti cabai, jahe, dan bawang putih ke dalam makanan Anda. Mereka membantu aliran darah dan bersifat termogenik, yang berarti mereka meningkatkan metabolisme Anda.

5. Cemilan

Camilan dapat menjadi bagian dari rencana makan yang sehat dan seimbang, tetapi pilihlah makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, atau bahkan keju seukuran ibu jari. Jika Anda memilih kacang tawar, pistachio adalah pilihan yang bagus karena lebih rendah lemak dan kalori daripada kebanyakan kacang lainnya.

6. Duduk dan Nikmati

Makan dengan penuh perhatian ketika Anda punya waktu untuk duduk dan menikmati, bukan saat Anda berjalan atau berdiri di depan lemari es. Jadikan makanan sebagai perayaan dan berikan waktu serta perhatian yang layak – Anda juga akan lebih menikmatinya!