Susu Menyebabkan Diabetes? Simak Penjelasannya

Assalamualaikum sahabat, salam GenerasiCerdas di artike kali ini anda akan mendapatkan artikel mengenai SusuMenyebabkan Diabetes? Simak Penjelasannya. Apakah susu dapat menyebabkan diabetes, untuk selengkapnya silahkan Anda simak penjelasan di bawah. Mudah-mudahan artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan kita. Dengan senang hati saya sediakan artikel ini untuk anda baca dan anda boleh mengambil, mengkopi atau Share artikel ini sesuai keinginan hati. Semoga artikel dapat ini bermanfaat bagi para pembaca.

Baca Juga: Misteri Susu yang Siap Disajikan di dalam Gelas Anda

Susu mengandung nutrisi yang sangat dibutuhkan untuk diet seimbang. Tetapi apakah susu aman diminum jika Anda menderita diabetes? Inilah yang perlu diketahui.

Memahami Diabetes

Dengan diabetes tipe 1, pankreas Anda menghasilkan sedikit atau tidak ada insulin. Ini adalah kelainan autoimun yang biasanya dimulai secara tiba-tiba saat masa kanak-kanak. Hanya sekitar 5,2% orang dewasa yang menderita diabetes tipe 1. Itu bisa dikelola tapi tidak bisa dicegah.

Ketika Anda memiliki tipe 1, Anda harus mengimbangi asupan karbohidrat (gula, pati, dan serat yang digunakan tubuh Anda untuk energi) dengan suntikan insulin setiap kali makan. Ini berarti menghitung karbohidrat sehingga Anda tahu berapa banyak insulin yang harus digunakan.

Dengan diabetes tipe 2, pankreas Anda mungkin tidak menghasilkan cukup insulin. Atau tubuh Anda mungkin tidak menggunakannya sebagaimana mestinya. Ini berkembang perlahan dan terkait erat dengan obesitas. Anda juga berisiko lebih tinggi jika Anda:

Memiliki riwayat keluarga diabetes
Memiliki riwayat diabetes gestasional
Memiliki metabolisme glukosa yang menurun
Lebih tua
Tidak aktif secara fisik

Anda juga dapat didiagnosis menderita diabetes gestasional selama kehamilan, bahkan jika Anda tidak menderita diabetes sebelum hamil. Kondisi ini biasanya akan hilang begitu bayi Anda lahir, tetapi ini membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Nutrisi Susu

Susu penting untuk diet Anda karena merupakan sumber kalsium yang sangat baik. Tapi mungkin juga tinggi lemak dan karbohidrat, sehingga berisiko bagi penderita diabetes.

Satu cangkir susu penuh lemak memiliki:

152 kalori
7 gram lemak
12 gram karbohidrat

Satu cangkir susu rendah lemak mengandung:

122 kalori
4,5 gram lemak
12 gram karbohidrat

Satu cangkir susu rendah lemak memiliki:

106 kalori
2,5 gram lemak
12 gram karbohidrat

Satu cangkir susu bebas lemak mengandung:

84 kalori
Kurang dari 1 gram lemak
12 gram karbohidrat

Baca Juga:

Diabetes dan diet tinggi lemak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Dengan mengelola lemak dalam diet Anda, Anda dapat membantu menurunkan risiko ini. Perlu diingat bahwa Anda ingin mengurangi lemak tidak sehat sambil mengonsumsi lemak sehat dalam jumlah yang baik. Lemak baik membantu Anda mengelola diabetes.

Sebagian besar lemak dalam susu adalah jenis yang tidak sehat. Jika bisa, pilihlah susu rendah lemak atau bebas lemak, sehingga Anda mendapatkan kalsium dan nutrisi lain tanpa tambahan lemak.‌

Karbohidrat dalam susu terurai dan menjadi gula dalam aliran darah Anda. Dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2, Anda harus memperhatikan karbohidrat Anda. Minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan lonjakan gula darah Anda.

Dengan mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang konsisten sepanjang hari, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.‌

Jika Anda didiagnosis menderita diabetes, dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke ahli gizi terdaftar. Spesialis ini menghitung jumlah karbohidrat yang dapat Anda makan setiap hari dan kemudian mengajari Anda cara menghitung karbohidrat saat membaca mark nutrisi.

Penting untuk dipahami bahwa hidup dengan diabetes tidak sesederhana menghitung karbohidrat. Camilan dan makanan yang tinggi lemak dan protein dapat memengaruhi cara tubuh Anda mencerna dan menggunakan karbohidrat.

Anda mungkin mulai dengan porsi susu yang lebih kecil untuk melihat bagaimana pengaruhnya terhadap gula darah Anda. Seiring waktu, Anda akan memahami bagaimana susu dan makanan lain memengaruhi Anda secara pribadi. Ini dapat membantu Anda merencanakan makanan dan mengetahui berapa banyak insulin yang Anda perlukan, atau makanan lain apa yang harus dimakan atau dihindari dengan susu.

Alternatif Susu

Anda mungkin mencari alternatif susu sapi jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu. Alternatif susu meliputi:

Badam
Jambu dispense
Kelapa
Lenan
Susu kambing
Kemiri
Rami
Kacang macadamia
Haver
Kacang
Kacang
biji gandum
Beras
Kedelai
Bunga matahari

Baca nama pada setiap jenis susu sebelum memilihnya. Waspadai gula tambahan. Cari kandungan lemak dan karbohidratnya. Jika memungkinkan, pilihlah susu bebas gula. Pastikan susu yang Anda pilih menawarkan nutrisi yang sesuai dengan tujuan diet pribadi Anda. Beberapa, seperti kedelai, beras, quinoa, dan susu oat, mungkin mengandung lebih banyak karbohidrat daripada susu sapi.‌

Anda juga ingin mencari kalsium dan protein. Jika tidak ada dalam susu, cari cara untuk melengkapi diet Anda dengan makanan lain yang kaya akan nutrisi ini.

Itulah artikel tentang Susu MenyebabkanDiabetes? Simak Penjelannya. Semoga kita dapat mengambil pelajaran dan manfaat dari artikel ini.

Terimakasih sudah mengunjungi situs ini Penulis berharap, Jika anda suka dengan artikel ini silahkan berikan komentar yang membangun. Dan bagi anda yang ingin memberikan kritik dan saran silahkan mengirim pesan melalui contac di halaman Contac Form. Sobat sampai ketemu lagi di artikel Generasi Cerdas berikutnya. Dan jika ingin mengetahui tentang blog ini silahkan tekan halaman about Jazakumullah khairon.

Link https://manfaskho.blogspot.com/2023/02/Susu-Menyebabkan-Diabetes-Simak-Penjelasannya.html