Bagaimana Depresi Mempengaruhi Jantung?

Depresi sebuah kata yang tidak asing terdengar oleh kita. Kata tersebut sering kita jumpai dikalangan masyarakat bahkan kita juga pernah merasakan dan melalui hal yang menyakitkan tersebut. Iya atau tidak?

Baiklah sebelum kita membahas tentang bagaimana depresi dapat mempengaruhi jantung, mari kita bahas apa itu depresi.

Depresi Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti kata depresi adalah gangguan jiwa pada seseorang yang ditandai dengan perasaan yang merosot (seperti muram, sedih, perasaan tertekan).

Depresi menurut Beck dan Alford (2009) merupakan sebuah gangguan psikologis yang ditandai dengan penyimpangan perasaan, kognitif, dan perilaku individu. Individu yang mengalami gangguan depresi dapat merasakan kesedihan, kesendirian, menurunnya konsep diri, serta menunjukkan perilaku menarik diri dari lingkungannya.

Menurut Supratiknya (dalam Oktarini, 2014) menyebutkan bahwa depresi merupakan reaksi terhadap situasi yang menekan dengan kesedihan dan kepatahan hati yang luar biasa dan (sering) tidak dapat dipulihkan sesudah sekian lama. Orang-orang yang terkena gangguan depresi akan mengalami perubahan mood yang amat dramatis dari hari ke hari, minggu ke minggu. Sedangkan menurut Hadi (2004) depresi adalah suatu pengalaman yang menyakitkan, atau suatu perasaan tidak ada harapan lagi.

Dari beberapa pendapat di atas dapat disimpulkan depresi adalah gangguan jiwa maupun mental yang ditandai dengan perasaan sedih, muram, selalu menyendiri, kesedihan yang mendalam, perasaan yang tertekan, patah hati. dan berupa pengalaman yang menyakitkan.

Selanjutnya, dengan hadirnya kondisi tertentu sebagai tanda bahwa seseorang tersebut mengalami depresi, Apakah dengan adanya depresi dapat mempengaruhi jantung kita. Silahkan simak di bawah ini.

Bagaimana menjaga jantung tetap sehat — bahkan ketika Anda sedang down.

Saat Anda merasa sedih, mudah untuk meraih makanan favorit Anda atau melewatkan olahraga. Tetapi memikirkan kesehatan jantung Anda itu penting, bahkan ketika Anda tidak merasa terlalu bersemangat.

Ketika orang stres, cemas, atau depresi, mereka mungkin merasa kewalahan, sehingga mereka tidak cenderung membuat pilihan gaya hidup sehat. Mereka mungkin lebih cenderung merokok lebih banyak, tidak aktif secara fisik, tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak, minum terlalu banyak alkohol, dan gagal minum obat yang diresepkan. Seiring waktu, perilaku tidak sehat ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Trauma, depresi, kecemasan, dan stres dapat menyebabkan perubahan yang dapat memengaruhi kesehatan Anda, dan bukan hanya karena Anda mungkin terjerumus ke dalam kebiasaan yang buruk bagi jantung Anda. Penelitian menunjukkan bahwa kesehatan mental juga memiliki efek fisiologis pada tubuh.

Depresi dilaporkan di lebih dari 7% orang Amerika berusia 18 tahun ke atas, dan angkanya bisa mencapai 20% untuk pasien pasca serangan jantung.

Bisakah depresi menyebabkan penyakit jantung atau serangan jantung?

Ketika Anda mengalami depresi, kecemasan, atau stres, detak jantung dan tekanan darah Anda meningkat, aliran darah ke jantung berkurang dan tubuh Anda menghasilkan kadar kortisol, hormon stres yang lebih tinggi. Seiring waktu, efek ini dapat menyebabkan penyakit jantung. Depresi dan kecemasan juga dapat berkembang setelah kejadian jantung, termasuk gagal jantung, stroke, dan serangan jantung.

Apa yang dapat saya lakukan untuk membantu stres, kecemasan, atau depresi saya?

Jika Anda berjuang dengan depresi, stres, atau kecemasan, minumlah, tiga langkah kunci dapat membantu.

1. Identifikasi penyebab depresi, stres, atau kecemasan Anda dan atasi.

Cari terapi jika perlu.

Kadang-kadang Anda mungkin merasa sedih selama beberapa hari, tetapi jika itu berlangsung selama dua minggu atau lebih, Anda mungkin perlu mencari bantuan. Depresi adalah masalah ketika menyebabkan perasaan sedih dan/atau kehilangan minat pada aktivitas yang pernah Anda nikmati. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik dan dapat menurunkan kemampuan Anda untuk berfungsi di tempat kerja dan di rumah.

2. Pilih kebiasaan yang sehat dan jangan terburu-buru.

Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah secara bertahap.

Sesuatu yang sederhana seperti berjalan-jalan, 30 menit sehari, bahkan jika Anda melakukannya hanya 10 menit setiap kali, dapat membantu jantung Anda. Aktivitas fisik meningkatkan suasana hati Anda saat Anda melakukannya, tetapi aktivitas fisik yang teratur juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda, menurunkan risiko depresi, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.

Jika mengonsumsi makanan tidak sehat sudah menjadi kebiasaan, cobalah menggunakan teknik memasak yang lebih sehat atau bahan pengganti untuk mengurangi lemak, menambahkan gula, natrium, dan kalori. Ambil camilan sehat, seperti buah dan sayuran segar, atau pilih salad tanpa pakaian dan hidangan rendah lemak lainnya saat makan di luar.

3. Memasukkan perubahan gaya hidup sehat lainnya satu per satu.

Jangan mencoba untuk "memperbaiki" semuanya sekaligus. Itu terutama benar jika salah satu kebiasaan yang ingin Anda hentikan adalah merokok.

Berhenti merokok bisa jadi sulit. Jika Anda merokok, bicarakan dengan ahli kesehatan Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan obat atau bantuan lain untuk berhenti. Terapi mungkin termasuk penggantian nikotin atau obat resep. Anda juga dapat meminta rujukan untuk program berhenti merokok.

Pada akhirnya, Anda harus menjaga diri sendiri untuk memutus siklus perasaan sedih. Itu bisa berupa melakukan sesuatu yang terstruktur, seperti kelas yoga atau latihan tai chi, atau sesuatu yang dapat Anda lakukan di mana saja, seperti bermeditasi, mendengarkan musik, atau membaca buku.

By American Heart Association editorial staff and reviewed by science and medicine advisers